Duvar Yazısı

İNSANLARIN ÇOĞU
KAYBETMEKTEN KORKTUKLARI İÇİN SEVMEKTEN
SORUMLULUKLARDAN KORKTUĞU İÇİN DÜŞÜNMEKTEN
ELEŞTİRİLMEKTEN KORKTUĞU İÇİN KONUŞMAKTAN
REDDEDİLMEKTEN KORKTUKLARI İÇİN SEVDİĞİNİ SÖYLEMEKTEN
GENÇLİĞİNİN KIYMETİNİ BİLMEDİĞİ İÇİN YAŞLANMAKTAN
DÜNYAYA BİR ŞEY VERMEDİĞİ İÇİN UNUTULMAKTAN
YAŞAMAYI BİLMEDİĞİ İÇİN ÖLMEKTEN
KORKUYOR

En verimli dinlenme yolları

Ana Kural:
İhtiyacınızın çok büyümesine izin vermeyin.Büyüyen dinlenme ihtiyacının giderilmesi de o kadar zordur.

1.Yenilenme Olgusu:
Dinlenme döneminin başlangıcında epeyce yüksek olan bu olgu,dinlenmeyle birlikte giderek azalıyor.

2.Işık:
2000 lüks değerindeki aydınlık,uyku hormonu melatonin üretimini engelliyor.İlkbaharda pencereden dışarı bakıldığı zaman,yaklaşık bu değerde aydınlık algılanabiliyor.

3.Klima:
En sağlıklı hava koşulları serin hava rüzgardır.Vücut,sert hava koşulları altında savunma hücreleri üretiyor.

4.Evde yatarak dinlenme:
Serin havalarda balkona çıkıp,üstünüzü örterek 1 saat boyunca uzanın.Serinliği hissetmeli,ancak üşümemelisiniz.

5.Küçük molalar:
Uzun bir dinlenceye oranla kısa ve çok sayıda molalar daha etkili dinlenme sağlıyor.

6.Dinlenme faktörü spor:
Her gün 20 dakikalık tempolu antreman(bisiklete binmek gibi)gerilmiş kasları esnetmek,bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kalp,dolaşım sistemi rahatsızlıklarını önlemek için yeterli.

7.Sakin bir tatil:
Aksi durumda vücut,stres ile sakinlik arasındaki hızlı değişim nedeniyle yorulur.

8.Doğru uyku:
En dinlendirici uyku,gecenin ilk 4 saatini kapsayan uykudur.

9.En uygun tatil süresi:
Organizma,taitlde yeni ortamına ancak 11 günden sonra uyum sağlanabiliyor.Hatta,uzak yerlere yapılan yolculuklarda bu süre 14 güne kadar uzayabiliyor.

10.Eğlenerek dinlenmek gerekiyor:
Boş zamanlarda veya tatil döneminde eğlenemeyen,aynı zamanda dinlenemiyorda...

Sezen Aksu-Hadi Bakalım

yerimiz mi dar yoksa yenimiz mi dar
ne var...?
uçurmus herkes o da kim oluyor
sen kimsin kim bunlar
en büyük kim?

hadi bakalim
kolay gelsin
bir acaip zor yarış
bana ne aman
ben anlamam
pek hesaplı ince iş

sen seni bil
sen seni
sen sıkı tut çeneni
eline diline hakim ol
sonra öcüler yer seni

sen seni bil
sen seni
sen sıkı tut çeneni
eline diline hakim ol
dikkaat.......!!
/////////////////////////////////En sevdiğim bölüm
ah içimizde
ne aç hevesler
arada hicaz arada caz nefesler
bir yanımız her duruma müsait
ne kadar uyarsa o kadar ister
/////////////////////////////////
terimiz mi dar yoksa yenimiz mi dar
ne var...?
uçurmuş herkes o da kim oluyor
sen kimsin kim bunlar
en büyük kim?